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篮球运球技术技巧：高运球与低运球的要点解析

发布时间:2024年06月24日 15:18【篮球新闻】

在篮球技术中，运球技术是必须掌握的基本功，也是篮球比赛中最重要的进攻手段，这里Study.la的小编就为大家介绍一下篮球运球技术与技巧的相关内容，希望对大家有所帮助。

篮球运球技巧

1. 高位盘带

高位运球通常是在无防守阻挡的情况下，快速移动运球。运球时双腿微屈，目视前方，用双手将球向前下方推起，球落在身体侧前方，使球在腰腹之间弹跳，手脚配合，使篮球有节奏地向前移动。如下图所示。

手掌根部要保持向前，注意篮球落地的位置。原地运球时，手要控制篮球的上端。及时运球时，手要控制球的后部和上端，以肘关节为轴，做上下拍击动作。

2. 低位运球

在篮球运球技术中，低位运球是经常用来摆脱防守的方法。进行低位运球时，弯曲双腿，降低重心，上身前倾，用上身和双腿护住球，然后用手短暂拍球，使球在膝盖以下的高度从地面弹起。如下图所示。

需要注意的是，低位运球时，一定要控制好反弹高度，短距离拍球，一般以膝关节处上下拍球，以腕关节为轴，用手腕的力量拍球。

3. 快速启动和停止运球

快速运球时，突然停球时，应在球的正前方轻拍球。快速开始运球时，应迅速从后方开始轻拍球，并用身体和腿部保护球。需要注意的是，快速停止或开始运球时，应平稳停止，快速开始。

4. 在身体前方改变方向运球

带球者接近对方时，突然向左或向右改变运球方向。带球者从对方右侧突破时，先向对方左侧改变方向，再突然向右侧改变方向。改变方向时，右手轻拍球的右后上方，从右侧向左前方轻拍球，同时右脚向前迈出一步，上身左转，肩部护球，然后换手加速向前。如下图所示。前侧身体改变方向换手运球技术图1

需要注意的是，在体前变向带球时，由右手转为左手带球时，手球配合要合理，变向要及时。

5. 背后运球

背后运球是进攻队员在运球过程中，受到对方阻挡，无法在身前运球时，可以背后运球突然改变前进方向，从而摆脱防守。以右手运球向左变向为例。变向时篮球运球技术，右脚在前，右手在身后右侧拉球，快速转动手腕轻点球右后方，将球从后方轻点至身体左前方，然后用左手运球，左脚在前，加速向前运球。如下图所示。

需要注意的是，右手向体后右侧拉球时，要以肩关节为轴，迅速转动手腕，按压球的右后方。

6. 转身运球

以右手带球为例，变向时，左脚在前为轴，向后转身的同时，右手将球拉至身体左侧前方，然后换手带球，加速向前。如下图所示。

需要注意的是，带球转身时要放低重心，拉球、转身动作要连续。

7. 手臂收缩运球

臂压运球是现代篮球的一种新技术，常用于对方紧逼防守、护球时。双脚分开站立，双腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，手指、掌心、小臂上下移动，接球送出。球落在身体后方。如下图所示。

8. 低手运球

当防守队员迎面挡住你，且距离你很近时，你可以将球侧身带向对方裆部并变向。例如，右手带球变向时，应将左脚在前，右手按在球的右上方，让球从两腿之间穿过，右脚向左迈出一步，换手带球突破对方。

篮球运球方法

当你觉得传球困难，无法快速向前移动，或正在观察场上情况，准备传球或投篮时，应使用控制运球。将球运到膝盖至腰部的高度。膝盖微微弯曲，身体前倾。这更容易控制球并快速变速。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

为了突破对手的防守，盘带者可以使用变速盘带（当然也可以使用突然变向或其他假动作）。变速盘带除了改变盘带速度外，还需要改变盘带高度。以小步接近对手，然后突然加速（增加步长），并将盘带高度降低至膝盖位置，快速向前突破。变速盘带需要大量练习才能有效使用。

实用运球最重要的是如何突破对手，速度快的话，可以先用背身挡住对手，然后出其不意突然加速跑过对手，达到突破的效果。其次，过掉对手需要篮球智商，无论你习惯左手还是右手，都可以突破。单手运球面对对手时，要抬头看看队友是否处于空位，也要观察防守你的球员，如果他要抢断球，就要迅速换手运球，然后选择自己喜欢的、适合的方向加速突破。

运球技巧

怎样正确运球？运球时，要用手指篮球运球技术，而不是手掌。最好不要在腰部以上运球（这样更容易控制球）。运球时，手腕要放松，用向下挤压的动作运球篮球运球技术，而不是鞭打动作。要训练自己用双手运球。先学会原地运球，熟练了就可以边走边运球。运球时，不要太在意动作速度，先掌握运球技巧。掌握了边走边运球技巧后，可以逐渐加快动作速度，直至达到全速。所用速度以自己运球的舒适程度为准。运球时，要抬头，随时观察场上情况。 如果在运球时只低头看球，不仅很容易被对手断球，而且自己也无法看到队友处于有利位置，甚至不知道自己处于容易投篮的位置。

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