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篮球运球技术分析及过障碍技巧：掌握运球急起急停、体前变向等技术

发布时间:2024年06月24日 15:28【篮球新闻】

篮球运球越障要求运动员在尽可能短的时间内带球绕过预先设置的障碍物，在这个过程中，必须运用运球快速启动和停止技术以及前侧身体变向技术，此外良好的球感和运球基本技术也必不可少。

1. 盘带技术分析

运球动作包括身体姿势、手臂动作、球落地点、手脚协调四个方面。

1.低位运球

动作方法：抬头目视前方，快速屈腿，降低重心，身体前倾，向防守队员侧面靠拢，用双手短暂拍球，控制球从地面弹起的高度至膝盖以下，以此摆脱防守，继续向前移动。

动作要点：快速屈曲双腿，放低身体重心，上身前倾；击球要短暂有力，控制球的高度；手脚协调。

动作方法：抬头向前看，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手压住球的上背部，球落地于体侧前方，球弹回的高度在腰胸之间。一般击球一次后跑两步。

动作要点：按正确的手的位置击球，手脚协调配合。

二、运球练习 1、原地运球：原地运球是移动中运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时，用手掌边缘触球，手掌不能碰到球；发力时，用手指、手腕控制球的方向和速度；运球时，身体重心要放低，腰部要挺直；不运球时，举起手和手臂护球。

2.运球和停止：

要求：突然停止时，重心要放低，双手按在球前，起动时用力发力地面，压住球的上背部。要平稳停止，掌握好高低运球的节奏，注意突然加速。

方法：以右手运球为例，突破防守队员或障碍物右侧时篮球运球技术，先向左侧运球，再向右侧变向，变向时，用右手按住球的右上后部，从右侧将球击向左前方，同时右脚向前迈出一步，上身向左转动，用肩护球篮球运球技术，然后换手运球，加速向前。

要求：运球动作与脚步动作要协调，运球点、力度要适当。练习中左右手运球、上下运球、快慢运球交替进行，提高运球技术。

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