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篮球运球技巧要点及过人技巧全解析

发布时间:2024年06月24日 18:26【篮球新闻】

眼睛为什么要这样呢？你把头偏向一边，别人很容易就能看到你的进攻方向。人家总不能看一边，突破到另一边去吧。这个是心理作用吧。身体也是挺直的，肩并肩的，偏向一边的话，肩膀很难再转回来。这也是为了不让他猜到你变向的方向。至于自己，别说他了，连我要突破到哪里都不知道，他怎么判断。要么往前走，要么原地不动。往后退，好，我跟着，他最后会动不了，重心不稳。你可以自己往后退试试。往前走，原地不动，处理动作都差不多。突破的时候看距离就行。一般来说，抢断球往前走最好突破，他往前走的时候，你也往前走，相对速度快一点，立马就过去了，不用想那么多，他动你就动。 这个可以是10厘米也可以是1米2米，看你自己的判断了，因人而异。当他面对着你的时候，你开始往右边传球，我觉得你不要贴着他传球。记住一个要点，就是贴着他传球。为什么我说这是个技巧呢？我们都知道盘带就是要绕过别人，但是当没有人防守你的时候，你往一边移动，他不动，你动他也动。你可以绕过的少了，传球的时间也少了篮球运球技术，留给他开始防守你的时间就少了。他不是面对着你，稍微往右边或者他有防守你右边的倾向，你就只能往左边传球，变向。变向有三个要点，第一，球要低位盘带，盘带的方法有很多种，这时候就要练习低位盘带，盘带不要高于膝盖。 你的运球高度与你的背部力量和身高的比值成正比。

防守一个人的时候可以注意，他带球越低，你越要蹲下，越难抢到球。其次，身体微蹲的方式好像很不标准的马步，千万不要真的蹲下做马步，蹲下的话跑不动，微蹲下，身体稍微前倾一点，这样可以快速冲出去。其次，可以护球，上半身有助于护球。第三，球变向的时候，离脚尖越近越好，这个不用我说了吧，变向之后左手带球，传球要紧，我再强调一次，紧，紧，紧。比如你从右边传球，传完就左转，挤一挤，反正都是左转。左边传球的话就右转。就好像防守你的人从来没有存在过一样。 你还是沿着你点和篮筐之间的直线走，给他留一个后方视野，让他无法阻挡你。如果你把右边的人过掉篮球运球技术，然后往右边退，不是给他时间上来再阻挡你吗？篮球运球技巧要点首先，你需要培养对球的“感觉”。比如站着不动，把球绕在腰间转圈。还有一种方法，双手抱球，左右手指触球。然后，你需要学习最基本的胯下运球。刚开始练习的时候篮球运球技术，走直线运球，教你一个运球时可以转动手腕的技巧。然后，你可以学习练习变向运球。变向运球就是在右边即将突破的时候，改变球的方向，实现突破别人的运球。 改变方向运球的速度取决于运球者击球的程度。

温馨提醒，速度太快容易扭伤脚踝。学会变向运球后，背后运球和转身运球必不可少，学会这些之后，可以在看NBA或者其他篮球比赛的时候模仿高手。好的运球可以吸引防守，所以一个好的运球手不但要会运球，还要会传球，运球的时候要注意传球。篮球运球训练简单有效的方法就是先训练手对球的感觉，也叫球感，了解球的弹性和重量才可以刚好抓住球。练习双手间传球，将双手放在胸前，用手指来回传递球，千万不要小看这个简单的动作，这是培养手对球的初始感觉最简单最快的方法，等有了一定手感之后，再去真正练习运球。 原地运球：身体向前迈一步，以腰部为中心，上身稍向前倾，然后单手原地运球，双手交替进行训练。整个过程中要注意不要低头看球，因为在比赛中，要时刻注意对手的动作，寻找机会。如果低头看球，只会给对手断球的机会，所以训练中要注意这一点。接下来的运球训练是摆动球训练：双脚伸开略宽于肩宽，弯腰，左右手交替运球，左右摆动，像钟摆一样。这个训练开始时可以放慢速度，等到球熟练后再逐渐加快速度，降低运球高度。

做好这个训练，对以后快速盘带有很大的影响。接下来就是练习背后盘带。刚开始可能会比较难，只要做好上面的基本练习，具备一定的基本功，练习背后盘带就是小菜一碟了。双脚分开略宽于肩，双手放在身后，左右手交替练习盘带。这个练习需要注意的是，一开始可以放慢盘带速度，找到最适合自己的盘带高度。8字盘带练习也要求双脚分开略宽于肩，重心放低，以右手为例，用右手将球盘带至两腿之间，球弹向背部左侧，然后用左手在身后接球，带至前方，同样在两腿之间盘带。 球弹到你背部的右侧。然后用右手接球，重复此动作。篮球运球技巧

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