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篮球运球技巧教程：高运球与低运球的方法解析

发布时间:2024年06月24日 18:48【篮球新闻】

篮球运球教程方法1.高位运球

高位运球通常是在无防守阻挡的情况下，快速移动运球。运球时双腿微屈，目视前方，用双手将球向前下方推起，球落在身前，在腰腹间弹动，手脚配合，使篮球有节奏地向前移动。

篮球运球教程方法2.低位运球

低位运球是篮球运球技术中，经常用来摆脱防守的一种手段。低位运球时，双腿弯曲，重心降低，上身前倾，用上身和双腿护球，手短暂地拍球，使球在膝盖以下的高度从地面弹起。

篮球运球教程方法3.快速开始和停止运球

快速运球时，突然停球时篮球运球技术，应在球的正前方轻拍球。快速开始运球时，应迅速从后方开始轻拍球，并用身体和腿部保护球。需要注意的是，快速停止或开始运球时，应平稳停止，快速开始。

篮球运球教程方法4、前侧身体改变方向运球

当带球者接近对方时，突然向左或向右改变带球方向。当带球者从对方右侧突破时，先向对方左侧改变带球方向，然后突然向右侧改变方向。改变方向时，右手轻拍球的右上后方，从右侧向左前方轻拍球，同时右脚向前迈出一步，上身向左转动，用肩部护球，然后换手加快带球速度。

篮球运球教程方法5.背后运球

背后运球是进攻队员在运球过程中受到对方阻挡，无法在身前运球时，可以利用背后运球突然改变前进方向，从而摆脱防守。以右手运球向左变向为例。变向时，右脚在前，右手在右侧后方拉球，快速转动手腕轻点球右后方，将球从后方轻点至身体左前方篮球运球技术，然后用左手运球，左脚在前，加速向前运球。

篮球运球教程方法6.转身运球

以右手带球为例，变向时，以左脚在前为轴，向后转身的同时，右手将球拉至身体左侧前方，然后换手带球加速向前。

篮球运球教程方法7、按臂运球

臂压运球是现代篮球的一种新技术，常用于对方紧逼防守、护球时。双脚分开站立，双腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，手指、手掌、小臂上下移动篮球运球技术，接球、发球，球落在身体侧后方。

篮球运球教程8.交叉腿运球突破动作

当防守队员迎面挡住你，且距离你很近时，你可以将球侧身带向对方裆部并变向。例如，右手带球变向时，应将左脚在前，右手按在球的右上方，让球从两腿之间穿过，右脚向左迈出一步，换手带球突破对方。

在篮球训练或比赛中，运球是一项非常重要的技能。运球并不像运球那么简单。你需要注意一定的技巧，才能让篮球按照你想要的方式移动。

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